初次吃燕窝的人总会有这样的疑问：我家小孩能吃吗？给我老公吃是不是太浪费了？老人可以不可以吃啊？......

吃燕窝根本不需要那么烦恼！它从来都不是女性的专属，而是名副其实的家庭滋补佳品！不同的人群食用有不用的滋补效果，为全家人的美丽和健康保驾护航。

吃燕窝的女人：她们的肌肤变得白皙细嫩，她们的身材变得婀娜多姿。她们即使不用化妆品，也能自信的出街，走在路上，还总被帅哥搭讪。每次都要花时间去应付这些追求者！

材料：燕窝3-5克，银耳半朵，红枣5-8颗，冰糖适量

做法： 

1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；红枣去核，银耳用水浸泡开。

2、燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，

3、银耳、红枣放进锅中，加入少量水煮约30分钟，放适量冰糖调味。

4、将银耳红枣糖水盛入碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。

吃燕窝的男人：他们会变得越来越精神饱满，他们会变得越来越精力充沛。老公爱吃燕窝，如果老婆燕窝吃少了，肌肤不够白嫩，捉不住老公的心，不怕被他跑掉吗？

材料：燕窝3-5克，海参一只，粳米适量，葱花、盐、味精适量

做法： 

1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；海参泡发后洗净切成颗粒备用。

2、燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，

3、粳米放进锅中，加入适量水煮沸，再文火煮45分钟。

4、加入炖好的燕窝和海参，调味放葱花即可。

吃燕窝的老人：他们不容易生[问题]，他们不容易衰老。广场上全是他们翩翩起舞的身影，年轻人活动的空间都少了许多呢！

材料：燕窝3-5克，枸杞适量，冰糖适量

做法： 

1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用。

2、燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，加入枸杞隔水慢炖20-25分钟， 放适量冰糖调味即可。

吃燕窝的孩子：他们拥有聪明的头脑，他们拥有强壮的身体。他们记忆能力强，他们学习效率高，再也不用担心孩子的学校成绩，更不用花钱请家教了！

材料：燕窝1.5-2克，核桃肉100克，冰糖适量，牛奶适量

做法：

1、燕窝泡发好，仔细挑去细毛和杂质，沥干水分备用。

2、将核桃肉和牛奶放进料理机中，打成浆后把杂质过滤掉备用。

3、燕窝放进炖盅内，加入纯净水，隔水慢炖25-30分钟左右。

4、将牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝中，拌匀即可食用。

吃燕窝的孕妈：改善了妊娠期孕吐，改善了妊娠纹产生。在别家孕妈吐得七荤八素的时候，她们已经用燕窝，把自己宝宝调养得健康白嫩，这才是真正的“赢在起跑线上”！

材料：燕窝3-5克淮山适量枸杞适量冰糖适量

做法：

1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，淮山和枸杞稍微浸泡冲洗。

2、把淮山放进炖盅内，隔水慢炖40-50分钟。

3、燕窝和枸杞放进炖盅里，慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入炖好的淮山，出锅后放冰糖即可食用。

吃燕窝的产妇：比别人更快恢复元气，比别人更快恢复体型，就连皮肤都比以前光滑透亮。隔壁大妈都不禁羡慕嫉妒：这人肯定怀了个假孕！

材料：燕窝3-5克黑糯米适量冰糖适量

做法：

1、燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；黑糯米洗净，放进容器中加入清水浸泡3小时。

2、泡发好的燕窝放进炖盅里，加入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3、泡好的黑糯米放进锅中，加入清水大火煮至水沸腾，转小火煮30-40分钟，放入冰糖调味。

4、把煮好的黑糯米糖水盛入碗中，待稍凉后，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。 

吃燕窝的熬夜者：会减少疲劳感，吃燕窝的失眠者，会提高睡眠质量。晚上睡得太香，第二天上班精神饱满干劲足！

材料：燕窝3-5克，枸杞适量，冰糖适量

做法： 

1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用。

2、燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟， 出锅前放适量冰糖，再加入牛奶即可食用。

不同的人，根据自己的身体情况，选择适合自己的养生方法，坚持并有计划的吃燕窝，才是有益健康的养生之道。

其实燕窝是一种食[物]同源的滋补品，无论是把燕窝当作日常的食品、还是当作调理身体的[物]品，只要坚持长期、有方法地吃，燕窝都能给人带来不错的滋补效果。那么，怎么才算有方法的吃燕窝？首先从每次吃多少克燕窝说起！

燕窝的主要成分是唾液酸、水溶性蛋白质、表皮生长因子、各种微量元素等。我们经常说燕窝名贵，主要在于燕窝包含的营养成分含量纯度高。

拿蛋白质来说，燕窝中的优质蛋白质（水溶性蛋白）含量高达49%，远远高于其它食物。

人体每日对营养的吸收量是有限的，正常人每次吃超过5克以上的燕窝容易造成浪费。吃燕窝，每天或者隔天吃3-5克[较]好。

吃燕窝讲究少量多餐，至少坚持3个月才能明显感受到燕窝的滋补效果。燕窝[较]为人称道的功效是改善肤质。一般来说，燕窝改善皮肤的效果会在坚持吃燕窝3个月后开始显现。

孕妈吃燕窝，至少坚持12个月，才能达到减少妊娠纹、恢复身材、改善皮质光洁度的效果。

吸烟男士吃燕窝，至少坚持吃3个月才能达到调理肺部的效果。燕窝性平和，坚持长期吃才有效。吃的时间越长，效果越好。

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